低強度運動是否會產(chǎn)生運動損傷？25歲的楊女士分享了自己的經(jīng)歷：“我不喜歡劇烈運動，就喜歡慢跑、打羽毛球和跳繩，這樣不會很累，還能強身健體、娛樂和減重?！比欢?，就是這種她以為的“低強度運動”，導致腿部韌帶撕裂。
“那次我連著跳繩跳了40分鐘?！睏钆空f，“其實，受傷前，我已經(jīng)感到身體異常疲勞和疼痛，但誤以為是正?，F(xiàn)象，就沒有重視，想著歇一歇就好了。”就醫(yī)后，醫(yī)生告訴她，長時間單一運動會導致肌肉過度勞累，異常疲勞和疼痛正是身體發(fā)出的損傷信號，建議運動時注意傾聽身體訊號。
此后，楊女士調(diào)整了運動方式，采取“組合式”運動：先慢跑，再打羽毛球，最后跳繩。這種方式既能全面鍛煉身體，又避免了局部負荷過重。半年后，她的體重雖僅減少4公斤，但體態(tài)明顯改善，且再未出現(xiàn)運動損傷。
“只要是運動，就都會有產(chǎn)生損傷的可能性。”省城某體育機構(gòu)的負責人張老師表示，“只要是運動都會涉及身體各個關(guān)節(jié)以及身體機能的調(diào)動，即使是低強度運動，若方式不當或忽視身體信號，仍可能造成損傷。科學安排運動計劃并關(guān)注身體反應(yīng)至關(guān)重要。”
（責任編輯：梁艷）
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